ADVANCED
A. Push Press
8 sets x 3 reps @75% of 1RM
B. For Time
100 Box Jump
100 Pull Up
100 KB SDHP @24/16 kg
Dividere le rep come si preferisce, ogni cambio 20 DU
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INTERMEDIATE
A. Push Press
8 sets x 3 reps @75% of 1RM
B. For Time
100 Box Jump
100 Banded Pull Up
100 KB SDHP @16/12 kg
Dividere le rep come si preferisce, ogni cambio 20 DU o 40 SU
—————
BEGINNER
A. Push Press
8 sets x 3 reps @by feel
B. For Time
75 Box Jump
75 Pull Up
75 KB SDHP @by feel
Dividere le rep come si preferisce, ogni cambio 20 SU
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Time Cap: 25′

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