• 05
    dic
    2012
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For Time

600 mt row

5 RFT

5 push up
10 sit up
15 air squat

600 mt row

Ladder

10/1 squat clean 40/20 kg
1/10 American Swing 24/16 kg

600 mt row

3 RFT

10 dip
20 plate overhead walking lunge 20/10 kg

600 mt row

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