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settembre: 2016
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WOD 26/09/16

ADVANCED A. Back Squat 8 sets x 3 reps @ 75% of 1RM B. For Time 21-15-21 SDHP @50/35 kg Bar Facing Burpees ————— INTERMEDIATE A. Back Squat 8 sets…

WOD 24/09/16

Anche oggi il box ospiterà il Camp con Rich Froning, Josh Bridges e Dan Bailey e quindi resterà chiuso. Non disperate ecco un wod che potete tranquillamente fare a casa….

WOD 23/09/16

Vi ricordiamo che oggi il box ospiterà il Camp con Rich Froning, Josh Bridges e Dan Bailey e quindi resterà chiuso. Per non farvi perdere l’allenamento abbiamo organizzato una trail…

WOD 22/09/16

ADVANCED A. Squat Snatch 5 sets x 3 reps @by feel B. For Time 100 KB Swing @24/16 kg ————— INTERMEDIATE A. Squat Snatch 5 sets x 3 reps @by…

WOD 21/09/16

ADVANCED A. Push Press 4 sets x 5 reps @60% of 1RM B. 2 RFT of 40 Cal Row 30 Deadlift @80/55 kg 20 Alternating Pistols ————— INTERMEDIATE A. Push…

WOD 20/09/16

ADVANCED A. Strict Ring Dip 3 Set Max Reps B. 4 Round 3′ On 2′ Off 5 Push Press @60/45 kg 7 Toes to Bar 9 Box Jump @75/60 cm…

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CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource