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Venerdì 24/11/17

5 Round For Time 50 DU 6 Squat Snatch @60/40 kg

Giovedì 23/11/17

Shoulder Press 4 Set 3 Rep @80% 3RM For Time 30 Muscle Up

Mercoledì 22/11/17

For Time 800m Run 70 Wall Ball @9/6 kg 60 Box Jump Over 50 Pull Up 40 American Swing @32/24 kg 30 Cal Row 20 Triple Unders

Martedì 21/11/17

Back Squat 4 Set 3 Rep @80% 3RM 10′ Find 1RM of 1 Power Clean + 1 Hango Squat Clean – 5′ Rest – 15 complex of 1 Power Clean…

Lunedì 20/11/17

For Time 2k Row 100 TTB

Sabato 19/11/17

AMRAP 25′ (in team of 3) 10 Pull Up 10 Box Jump 10 Push Press Ogni membro parte da un esercizio, non si passa all’esercizio successivo finché tutti non hanno…

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